jak robić

Ja osobiście dopiero od roku zmieniłem swoje życie ze statusu "melanż w weekend" na "nie piję". Wcześniej to jak już ktoś wspomniał wyżej - 90% naszego społeczeństwa - zamulałem cały tydzień po to, żeby w weekend "za**ać taki melanż" i opowiadać co tam się nie stało. Uważam, że tak jakby się ocknąłem i wolę to co jest teraz tj. od roku praktycznie [...]

pobiegaj troszke i porob brzuszki i bedzie gicik ... ale tak jak dla mnie juz jest dobrze ale jak chcesz ze by bylo lepiej to wiesz co masz robic ... (^_^)

Wiesz jesli ktos ma krotki staz na silowni to wystarczy ze bedzie byle jak machal ciezarkami czy robil jakies tam brzuszki i beda widoczne postepy jednk miesnie przyzwyczajaja sie do obciazen jakim sa poddawane i z biegem czasu beda slabiej reagowaly na rozne bodzce wiec trzeba je zaskakiwac czyms nowym zmieniajac cwiczenia liczbe serii itd tak [...]

[...] masy nabrac a pozniej bedziemy rzeźbić wszystko pokolei, trzeba mieć z czego rzeźbić. kazdy ma inna filozofie i inny cel dlatego wolalem abys doprecyzowal :D Myślałem tak jak napisał "Biniu" o kreatynce lub tej massacre i do tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, tylko ze odzywka wysokobialkowa to jakby piers z [...]

[...] tyg ponieważ jest to zbędne i do niczego nie prowadzi! Jeżeli ty chcesz jednocześnie rosnąć i utrzymać widoczny brzuch nie mówiąc już o tarce to nie zajedziesz zbyt daleko! jak robisz masówke(dobrą) to siłą rezczy nie ma takiej opcji żebyś nie przybrał tłuszczu a jeżeli masz na brzuchu tłuszcz to mięsni brzucha nie ujrzysz!!! pomijając już to, [...]

[...] glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic ladowan, a jak tylko stopa wroci do jako takiej sprawnosci zaczynam biegac 4 razy w tygodniu+3 [...]

Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]

Jak to wszystko czytam to mi się zdaje że niewiecie nic o gotowaniu Najpierw się gotuje soje póżniej bieze się z jajka białko i do tego tarte ciemne pieczywo (robić jak kotlety schabowe ) i ja naprzykład przyżądzam to w kombiważe bez polewania tłuszczu.I nawet to się da zjeść lepsze niż na sucho Sprubujcie... byczek

sylwetke masz bdb jak na 16 lat ale te 116 w klatce faktycznie dziwne ja mam ok 110-112 i pas 93-4 (czyli + niecale 20) wiec tymbardziej dziwi mnie to; pleców nie masz w ogóle a nogi nie najgorzej zwlaszcza jak zaczynasz je robic Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-02-16 18:31:42

Moze i faktycznie widać różnicę po tych 2 miesiącach jak powiedział kolega, niestety nie widzieliśmy jak wyglądałaś przed siłką więc nie jesteśmy w stanie ocenić. IMHO jechanie treningiem raz w tygodniu góra i raz w tygodniu dół to nie jest zbyt dobry pomysł, lepiej byś zrobiła jakbyś robiła na jednym treningu całe ciało, zeby chodziaż dwa razy w [...]

[...] robienia rzeźby, przynajmniej nie teraz. Ważysz 59kg przy 180cm także siłą rzeczy nie masz zbyt wiele tłuszczu. Dieta jest zła. W ogóle co to znaczy " ryż + suplementy" ? co mamy przez to rozumieć? równie dobrze możesz mieć na myśli ryż + białko jak i ryż + witaminy czy kreatyne... Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 00:11:16

Ale gdy siedze w szkole do 15 to co ja mam jesc innego jak kanapki. A jeszcze mam pytanie co trzeba robic zeby miesnie byly podkreslone i symetryczne czyli np zeby klatka piersiowa byla prosta. A i jeszcze co daje trening 6 serii po 12 powtorzen?jakis okreslony efekt?

Ćwiczenia bym robił jak zawszę nie katował bym mięśnia, czytałem dużo o treningu na masę i bym robił tylko tyle ile mam robić na masę,a więc mogę tak robić nie zaszkodzi mi to?

[...] 4x15 Wiem, że nie ma nic na dwugłowe, a niestety nie mam możliwości robienia żurawia na siłowni, ale mógłbym go zrobić w domu i tu pierwsze pytanie czy ma sens go robić ? A jak tak to kiedy ? Po treningu czy przed czy wgl jeszcze kiedy indziej ? Drugie pytanie dotyczy przerw miedzy seriami. Nie maja one byc scisle okreslone tylko poprostu mam [...]

- drazek - mam taki do drzwi zwyczajny - sztangielki mam zamiar zakupic 2 sztuki - sztanga, moze byc lamana? bo raczej nie bede robic sztanga klaty bo nie bedzie jak (klate mysle cwiczyc, pompki zamowilem uchwyty na nie oraz sztangielkami) -obicazenie takze mam w planie -porecze - nie bede kupowal bo w domu mam miejsce gdzie moge robic pompki na [...]

Michail jak narazie zamierzam byc na masowce do marca, do Ciebie mam najwieksze zaufanie bo wiem ze jestes najlepszy i Twoje rady sa dla mnie najcenniejsze, mam robic te brzuszki codziennie, w jaki sposob je wykonywac (najlepiej jakby byly pokazane na rysunkach), robic aeroby podczas masowki?? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje [...]

hiit można robić nie odrywając nogi od ziemii :P , Tabata jest odmianą HIITA, po prostu w tabacie stosunek pracy do odpoczynku jest 1:0,5 a w hicie 1:2 lub więcej W tabacie robisz 4 minuty W hiicie od 5 do 20. Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez [...]

W takim razie co robić, żeby wyglądać tak jak oni? http://zapisz.net/view.php?filename=552_ad.jpg https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/c7/9f/d0/c79fd0a41643fef16b735f356c63eb0d.jpg Zmieniony przez - Piecyk99 w dniu 2017-04-03 19:55:54

No bo raz, że to trochę dziwne według mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że [...]

No bo raz, że to trochę dziwne według mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że [...]